Hui gong

exercice ancestral chinois.

1. "Prendre l'énergie de la terre"

Rotation des membres supérieurs
Calmer le Dan tian
Ouverture paumes vers la terre
Saisir la fleur par les paumes
Pousser le Qi
Rouler la balle de Qi
Prendre la balle concentrée
Plier les genoux et remonter
Ouvrir les 3 points du thorax
Sortir le Qi en poussant devant
Ouvrir les points de tête
Descendre l'énergie

2. "Faire circuler le Qi sur soi XING QI"

LA QI : Monter et étirer les membres supérieurs devant soi, s'incliner en arrière à l'inspir, retour en avant à l'expir, 8x

HUAN QI :

SHEN BI : Membres supérieurs : Grands cercles vers l'extérieur 3x

CE SHUN : Etirements latéraux +grands cercles dans le sens horaire 3x puis anti horaire 3x

NI : Pousser le Qi

TUI QI 8x

YAO QI : Tourner le Qi avec de grands cercles du tronc et des MS en arrière, 8x

GUAN DING : Amener le Qi au Pae roe

3. "Nettoyage du corps XI SHEN, harmoniser le yin et le yang"

Monter les MS au ciel puis les descendre à terre par devant

Grands cercles vers l'extérieur mains à terre

Etirements du bassin MI alternant tension détente 8x

Retour lent avec les MS

4. "Le cerf tourne sa tête LU HUI TOU"

Plier les MS le tronc incliné en arrière et pousser en avant avec des mouvements d'ondulation scapulaire ; les MS tendus en avant avec le cou tendu.

Grands cercles antérieurs 8x

Grands cercles en arrière avec ondulation de la tête

Jian jing 8x

Nettoyage du corps les MS au ciel jusqu'aux pieds 8x

5. "Harmoniser le coeur LIAN XIN"

CAI YUN FEI :
Mains jointes sur la tête, étirement.

Ondulations G-D 8x

YUN MEN :
Descendre le Qi puis retour paumes devant

Prendre le Qi en fleur main d puis main g

Son du coeur KE 3x

Ouvrir les points du ciel

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