Séances audios (mp3)

• de sophrologie,
• de relaxation,
• de méditation
  
  

Sophro-relaxation audio gratuite ;

Respiration ( 12 min. )

Séance complète de sophrologie de premier degré avec activation

Séance de sophro 1 ( 20 min. )

Séance complète de sophrologie deuxième degré auto-visualisation

Séance de sophro 2 ( 13 min. )

Pleine conscience du corps ;

Une séance de stretching méditatif

Exercice de sophro-qigong ;

Daoyin toilette énergétique

Automassage de relaxation

Méditation de pleine conscience
En position assise ( 10 min )

Méditation de pleine conscience ;

Espace de respiration

Pleine conscience dite du balayage corporel ; l'exercice princeps de la mindfulness par Jon Kabat-Zinn :

Body scan ( 42 min. )

Méditation de pleine conscience selon les protocoles de MBSR et MBCT avec visualisation du lac

Le Lac ( 20 mn. )

Méditation de la marche en pleine conscience, méditation marchée

Marche méditative ( 10 mn. )

Hyperconscience des sons et des pensées, pour pratique avancée : conscience des sons ( 10 min. )

• sophro-dégustation, Séance de sophrologie avec toilette énergétique et éveil des cinq sens (12 min.)
  
• sophro-visualisation avec contractions alternées initiales
  (13 min.)
• sophro 1er degré avec contractions progressive, alternée, complète et décontractions
  (21 min.)
• séance de sophrologie du 1er degré avec rotations
  (22 min.)
  

exercice de sophrologie debout avec activation dite du moulinet

et visualisation prise de parole

exercice de sophrologie avec alternance de tension et détente

Relaxations profondes pour contôler le stress et la douleur

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l'âme d'un poème,