p. 214-217 La guérison par le plaisir
Chapitre 3. Vivre dans le plaisir au jour le jour
Yvon Saint Arnaud

Des recettes de plaisir par la relaxation

Comme la créativité, la relaxation reste accessible à tout monde, pourvu que l'on s'en donne les moyens. Voici quelques recettes :

1-La première de ces recettes est le recours volontaire au plaisir de la nature.
Mais, ici comme dans les suggestions qui précèdent, l'essentiel n'est pas d'être simplement dans la nature, c'est d'avoir conscience des jouissances causées par la nature dans notre corps : la fraîcheur de l'eau, la légèreté de la brise, la variété des parfums et des couleurs qui nous entourent, etc. Pour goûter vraiment ces délices, depuis la fragilité du brin d'herbe jusqu'à la majesté d'un coucher de soleil, il nous faut apprendre à éprouver sans résistance les sensations agréables suscitées par ces beautés. Cet apprentissage est possible, même pour les personnes qui ne vivent dans la nature que de façon occasionnelle. Le seul fait de se laisser baigner sans effort dans ce qui se passe en nous quand nous sommes dans la nature suffit à nous faire découvrir la recette de jouissances sans pareilles. Dans un deuxième temps, la contemplation même brève d'un tableau illustrant un beau paysage, par exemple, suffira à nous faire revivre les plaisirs d'un séjour en montagne, à la mer ou en forêt.

2-Une autre source de plaisir par la détente vient de pratique de certains exercices de relaxation:
méthode Nadeau, training autogène, technique Jacobson, yoga, tai chi, qi gong etc. Ces exercices doivent être appris sous la direction de moniteurs compétents pour qu'ils n'entraînent pas des blessures physiques et psychologiques. Ils seront ainsi ajustés à chaque personne.

3-La plupart des adultes semblent, par contre, assez bien savoir comment goûter la bonne relaxation provoquée par l'eau de la douche ou du bain.
Mais très peu, semble-t-il, savent comment l'enseigner aux enfants. C'est pourquoi nous rappelons ici que le plaisir d'un bon bain tient en trois secrets qui valent autant pour les grandes personnes que pour les enfants:

- Par des gestes et des mots, montrer aux enfants com-ment laisser leur corps s'abandonner d'abord à la douceur de l'eau et au plaisir de sa chaleur.

- Les inviter à jeter leurs peines et leurs fatigues dans l'eau pour qu'elle les emporte avec elle en se vidant.

- Les inviter à dire en eux-mêmes ou à haute voix: « je suis content, contente, de recevoir dans mon corps et dans mon coeur tes belles qualités de chaleur douce et de fraîcheur énergisante (Pour aider les enfants à comprendre cet adjectif, il suffit de leur dire qu'il signifie « donner de la force, de l'énergie ») À toi ma belle et bonne eau, je dis merci. »

4-Rares sont les personnes qui, dans notre monde actuel, ne connaissent pas les plaisirs de la détente revigorante de la marche et même de la sieste.

5-Une autre recette, toute humble, consiste à se bercer soi--même, avec affection, plusieurs fois par jour si nécessaire.
Nous avons vérifié, chez des centaines de personnes, l'efficacité surprenante de cet exercice pour dissiper la tristesse et ramener dans le corps et l'âme l'immense plaisir de prendre intelligemment soin de soi. Toutes nous ont dit leur plaisir d'avoir repris cet exercice et d'en expérimenter chaque fois le réconfort qu'il procure : satis-faction de prendre soin de soi, de se consoler, de s'apaiser, de s'apprécier davantage.

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