An mo yang sheng fa

Datant de la dynastie des Ming (1368-1644) l'auto-massage de soi est facile à faire, pouvant être pratiqué dès un jeune âge. Il est considéré comme une technique de fortification du corps et de prolongation de la vie par une prévention assurée grâce à une pratique régulière:

1. "Se peigner les cheveux"

2. "Se laver le visage"

3. "Tourner les yeux"

4. "Le tambour céleste"

5. "Frapper les dents"

6. "Se lécher le palais"

7. "Rincer la bouche"

8. "Vider la poitrine"

9. "Se masser le ventre"

10. "Contracter l'anus"

11. "Délier les membres"

12. "Bain à sec"

peuvent être associés:

Massage des plantes des pieds avant le coucher

Décontraction des tendons après le réveil

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